오누림 생활 건강 가이드
혈압 제대로 재는 방법
한 번의 숫자에 놀라기 전에 같은 조건에서 잴 수 있도록 준비·자세·기록을 나눕니다.
재기 전
- 운동·흡연·카페인 음료 직후는 피합니다.
- 화장실을 다녀오고 조용히 앉아 쉽니다.
- 옷 위가 아닌 맨팔에 맞는 크기의 위팔 커프를 사용합니다.
재는 동안
- 등과 팔을 받치고 두 발을 바닥에 둡니다.
- 팔은 심장 높이에서 받치고 말하지 않습니다.
- 기기 설명서와 의료진의 측정 계획을 따릅니다.
남길 기록
- 날짜와 시각
- 측정값과 당시 증상
- 평소와 달랐던 활동·수면·복용 상황
숫자보다 먼저 볼 때
새롭고 심한 가슴 통증, 숨쉬기 어려움, 갑작스러운 한쪽 마비나 말 이상이 있으면 측정을 반복하지 말고 119 도움을 우선합니다.
확인한 공식 출처
- American Heart Association, Home Blood Pressure Monitoring확인 2026-08-26
- CDC, About High Blood Pressure확인 2026-08-26
일반 건강교육 정보 · 개인 진단·치료를 대신하지 않음 · 마지막 출처 대조 2026-08-26